preparer son corps : exercice de mobilité pawanmuktasana

Préparer son corps : Pawanmuktasana - Série 1

Les Pawanmuktasana sont une série d'exercices issus de l'ouvrage Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati, fondateur de la Bihar School of Yoga. Cette méthode comprend trois séries progressives. Tu découvriras ici la première, consacrée à la mobilisation des articulations. Cette pratique est volontairement simple mais relativement longue. Je l'ai donc divisée en deux vidéos afin de te permettre de progresser plus facilement. Son objectif est de préparer progressivement le corps à la pratique des asanas tout en apprenant à synchroniser chaque mouvement avec la respiration yogique complète. Ne cherche pas à aller vite : laisse le souffle guider chacun de tes mouvements. Les deux autres séries sont également disponibles sur le site, mais je t'invite à suivre ce parcours dans l'ordre afin de construire des bases solides.

Pratique cette série plusieurs fois en laissant la respiration guider naturellement chacun de tes mouvements. Lorsque cette coordination deviendra plus fluide, tu seras prêt à découvrir les premiers asanas.