Ma première séance de yoga

Ma première séance de Hatha Yoga

Tu as maintenant découvert la respiration yogique complète, préparé ton corps avec les exercices de Pawanmuktasana et appris les principaux alignements des asanas. Il est temps de mettre tout cela en pratique au cours d'une véritable séance de Hatha Yoga.

Cette séance suit la structure traditionnelle de l'arc, une méthode d'organisation qui prépare progressivement le corps jusqu'à une posture principale, appelée Peak Pose. Ici, cette posture est Bakasana, la posture du Corbeau.

Ne t'inquiète pas si tu ne réussis pas cette posture aujourd'hui. Le but n'est pas la performance, mais de découvrir comment une séance est construite et de prendre plaisir à pratiquer.

Tu retrouveras également plusieurs exercices de la première série de Pawanmuktasana en début de séance. Ils permettent de mobiliser les articulations, d'échauffer progressivement le corps et de retrouver la respiration yogique complète avant d'aborder les postures.

Durant toute la pratique, garde à l'esprit que la respiration est plus importante que l'amplitude des mouvements. Adapte les postures à ton corps, prends ton temps et profite simplement de cette première expérience.

Avant de commencer…

• Installe-toi dans un endroit calme.
• Prévoyez un tapis de yoga et, si besoin, quelques accessoires.
• Respire lentement et régulièrement tout au long de la séance.
• Respecte toujours les limites de ton corps.
• Si une posture est inconfortable, adapte-la ou fais une pause.

Installe-toi confortablement sur ton tapis... et profite de ta première séance de yoga.