Pranayama : guide complet des techniques de respiration du Yoga

Par où commencer ?

Dans la tradition du Yoga, le souffle constitue le fondement de la pratique. Cette courte vidéo vous présente les bases indispensables pour débuter sereinement le Pranayama et comprendre l'importance d'une respiration consciente.

✓ Vous connaissez déjà la respiration yogique complète, Nadi Shodhana – Stade 1 et Bhramari Pranayama ?

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➜ Vous débutez le Pranayama ?

Continuez simplement votre lecture. Les trois techniques fondamentales sont présentées juste ci-dessous, suivies d'une première pratique guidée qui vous permettra de les intégrer progressivement avant de poursuivre vers les étapes d'apprentissage suivantes.

Les bases du Pranayama

Les trois techniques fondamentales

Avant d'aborder les différents pranayamas, il est indispensable de maîtriser ces trois techniques fondamentales. Les vidéos ci-dessous sont volontairement très pédagogiques afin de vous permettre de comprendre le souffle avant de le pratiquer.

Respiration yogique complète

La respiration fondamentale du Yoga, base indispensable de toutes les pratiques respiratoires.

Nadi Shodhana
Technique 1

Première étape de la respiration alternée, idéale pour développer le calme, la concentration et l'équilibre intérieur.

Bhramari Pranayama

La respiration de l'abeille, reconnue pour son puissant effet apaisant sur le système nerveux.

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Première pratique

Mettre les bases en pratique

Vous connaissez maintenant les trois techniques fondamentales du Pranayama. Cette séance vous propose de les enchaîner dans une pratique fluide afin de développer progressivement une respiration consciente, calme et harmonieuse. Prenez le temps de respirer sans chercher la performance. Laissez le souffle devenir votre guide.

Au programme

✓ Respiration yogique complète
✓ Nadi Shodhana – Stade 1
✓ Bhramari Pranayama

Pratiquez cette séance aussi souvent que nécessaire jusqu'à ce que ces trois techniques deviennent naturelles. Une pratique régulière, même de courte durée, permet d'installer durablement les bienfaits du souffle sur le corps et le mental.

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